Combattre les troubles du sommeil avec la SLIM thérapie
Le sommeil joue un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de notre organisme. Alors que l’étude du sommeil est une science jeune, nous savons qu’un bon sommeil est très couramment un gage de bonne santé et de longévité. Il permet aux enfants de grandir notamment grâce à la sécrétion des hormones de croissance mais aussi de stimuler les défenses immunitaires, de régénérer les tissus, de récupérer physiquement et psychiquement … Il est donc évident que quiconque veut vivre longtemps et en bonne santé, doit commencer par bien dormir avec un sommeil régulier et de qualité. L’hygiène de sommeil est tout aussi importante que la bonne alimentation et l’activité physique pour celles et ceux qui souhaitent une vie saine.
Les troubles du sommeil : Quelles en sont les causes ?
Les causes des troubles du sommeil peuvent êtres diverses et pour certaines difficiles à déterminer. Certaines causes sont bénignes et donc faciles à traiter comme les troubles liés à l’enfance ou à l’hygiène de vie. D’autres plus sévères telles que la maladie, la génétique ou encore les troubles persistants demanderont l’aide d’un professionnel pour les enrayer.
Savoir identifier la cause d’un trouble du sommeil permet d’adopter le bon comportement pour améliorer sa qualité de vie et d’éviter une pathologie qui peut s’avérer importante.
Les principales causes des troubles du sommeil
Plusieurs facteurs peuvent se trouver à l’origine des troubles du sommeil. On peut ainsi distinguer des facteurs d’ordre :
- psychologique : Stress, anxiété, dépression, choc émotionnel…
- physiologique : repas trop riche, prise de médicaments, activité physique intense le soir, excès de caféine ou d’alcool…
- environnemental : bruit, luminosité, chaleur, mauvaise literie, travail de nuit…
- pathologique : maladie, génétique, fièvre, migraine, fatigue chronique…
Les causes selon le trouble du sommeil
Les causes diffèrent en fonction du trouble du sommeil rencontré. Découvrez l’origine de votre mauvais sommeil en cliquant sur l’un des troubles ci-dessous (sources www.sommeil.org):
- Le cauchemar
- Le somnambulisme
- La terreur nocturne
- L’illusion hypnagogique
- Les rythmies du sommeil
- La somniloquie
Ce dossier a pour vocation de vous expliquer le rôle, les caractéristiques et la durée de chaque cycle du sommeil.
Les 4 phases du sommeil
- Endormissement : stades 1A et 1B
- Sommeil lent léger : stade 2
- Sommeil lent profond : stades 3 et 4
- Sommeil paradoxal
Quelques explications :
Pour mieux comprendre le fonctionnement normal du sommeil et éventuellement ses dysfonctionnements, il est important de connaître la façon dont il s’organise.
Ce dernier est composé de cycles qui durent environ 90 minutes. Chaque cycle est entrecoupé d’une phase de semi-éveil. Dans la nuit, 4 à 6 cycles se succèdent.
Un cycle de sommeil est lui-même composé de cinq phases. Les trois premières phases correspondent au sommeil lent découpé en 4 stades. Ensuite vient la phase de sommeil paradoxal suivie d’une phase intermédiaire.
Chaque phase de sommeil a ses caractéristiques et joue un rôle spécifique. C’est ce que nous vous proposons de découvrir ci-dessous.
Le manque de sommeil et ses conséquences
En France, ¼ des Français déclarent manquer de sommeil. Selon les études scientifiques, le manque de sommeil génère des effets secondaires indésirables et néfastes sur la qualité de vie et la santé (source INSV). En effet, la privation chronique de sommeil et le manque de sommeil perturbent l’équilibre sur le plan physique, psychologique et cognitif.
Pour certains troubles du sommeil liés à l’enfance (cauchemars, terreurs nocturnes…), les conséquences d’un sommeil perturbé demeurent sans incidence majeure. Pour d’autres troubles comme l’insomnie, la narcolepsie ou l’apnée du sommeil, les répercussions peuvent être importantes. Ces troubles du sommeil font souffrir 1/3 des Français.
Les symptômes et conséquences du manque de sommeil
Manquer de sommeil de façon répétée engendre des symptômes qui peuvent être à l’origine de conséquences et effets secondaires plus ou moins importants :
- La fatigue mentale peut entraîner une diminution de la concentration, des troubles de la vigilance, un manque d’énergie et un risque accru d’accidents de travail ou de la route
- Les troubles de l’humeur peuvent affecter la vie sociale et conduire à un état dépressif
- La fatigue physique peut être responsable de chutes ou de fractures
- Une envie excessive de manger peut engendrer un surpoids
- Un affaiblissement du système immunitaire peut provoquer des infections diverses
- La perturbation du métabolisme augmente le risque de développer certaines maladies : des accidents vasculaires cérébraux, un diabète, une hypertension artérielle, certains cancers…
Grâce à la Zen Thérapie, je vous aide à combattre les effets néfastes du manque de sommeil.
Retrouvez un sommeil réparateur, réduisez les troubles de l’humeur et les bouffées de chaleurs, réduisez vos pulsions alimentaires et régulez votre prise de poids de manière naturelle, sans médicament et sans frustration.